床墊會影響睡眠嗎？答案是：真的會！
2002 年發表于美國《按摩與生理學療法雜志》的一篇文獻研究就發現，中等硬度的床墊，能夠改善肩背痛，背部僵硬，而且還提高了 60% 的睡眠質量。
另外，就算拋開文獻不說，我們自己睡覺的時候也能感覺到，比如偶爾住酒店，酒店的床墊多半會讓你覺得不合適。可能一覺醒來，你就會腰痛肩膀痛、渾身不舒服。
床墊都有哪些類型？
首先，我們需要了解一下，市面上的床墊都有哪些類型。雖然市面上的床墊多到眼花繚亂，但主要可以分為這么幾類：
1. 彈簧墊
顧名思義，它主要提供支撐的部分就是彈簧。市面上的彈簧墊，又分成連結式彈簧和獨立袋裝彈簧。
連結式彈簧床墊可以理解成是用一個連結成整體的彈簧網提供支撐。這樣的床墊成本會低一些，但如果兩人同睡，那么其中一人的上床、翻身等動作，會讓另一人感受到晃動。
而獨立袋裝彈簧床墊是由一個個獨立的彈簧，分別提供支撐。可以做到兩個人睡覺各自翻身互不打擾。
比如本次熱搜大S和汪小菲的床墊，就有 2000 多根獨立彈簧。除了能讓兩個人睡得更安心之外，獨立袋裝彈簧墊的每根彈簧都能獨立發揮作用，支撐身體的每個部分，相對來說會更容易獲得更舒服的使用體驗。無論是哪種彈簧床墊，它的軟硬度都跟彈簧的圈數有關，圈數越多越軟，越少越硬。
2. 棕墊
棕墊就是以植物纖維制作的床墊。常見的有椰棕、山棕、油棕床墊。
這類床墊支撐效果比較好。經過正規工藝處理的棕墊不易發霉，抗腐蝕性比較好。但是，這一類床墊一定要購買正規廠家的產品，因為不良商家可能會使用劣質粘合劑，產生揮發性污染物。
3. 泡沫墊
這一類產品，市面上比較流行的是記憶海綿墊。記憶海綿能夠根據與人體接觸時候的溫度，調整軟硬度，讓床墊貼合人體的曲線。
但是這一類床墊有個小缺點，如果室溫較低，那么使用體驗就會變差。假設冬天的時候，你在沒有暖氣的南方使用它，它就很有可能變得硬硬的。還有一些記憶海綿，散熱效果不夠好，容易積聚熱量，因此商家會在記憶海綿的基礎上增加一些更加透氣的材料，提升使用體驗。
4. 乳膠墊
通常說的乳膠墊，是指用天然乳膠制作的床墊。這一類床墊支撐性比較好，透氣性一般也比記憶海綿要好一些。但乳膠墊比較害怕紫外線和高溫，所以不能拿到太陽下暴曬。而且，乳膠有可能會讓一些人過敏。對乳膠過敏的人肯定不能使用這一類床墊。
5. 混合墊
目前在市場上還能見到一些混用多種材料制作的混合床墊。這樣的床墊，可能既有椰棕的部分，又裝有彈簧。實際上，很多床墊都會綜合采用前面提到的幾種材料類型，以綜合它們的優點。
那么多類型的床墊，怎么選？
床墊有那么多的類型，而且在網上一搜，每個床墊又會出來各種讓人眼花繚亂的說法，什么“云感舒適”“多區設計”“3D 微循環”“護脊柱”“雙重睡感”等等。到底該怎么挑床墊呢？
如果要從這么多的概念里面挑出一個重要的點，那就是硬度。2021 年發表在《骨科創傷雜志》上的一篇論文，對2000年到2019年之間發表的 39 篇關于床墊和睡眠質量的研究進行了分析[2]，認為在眾多的影響因素里面，軟硬度非常重要，中等硬度的床墊對提高舒適度、改善睡眠質量以及對齊脊柱是有幫助的。這里的“軟硬度適中”指的是根據“歐洲標準化委員會”制定的量表評分，硬度在 5-6 的床墊。
2009 年發表在《柳葉刀》上的一篇論文也發現，睡在中等硬度床墊上的人比睡在硬床墊上的人腰痛情況要少。
2021 年，還有人發表了一篇專門針對 19-35 歲的青壯年人群的研究，發現在使用硬床墊和泡沫床墊的人群更容易出現腰痛。
那到底挑選什么樣軟硬度的床墊合適呢？這個問題只能說是……嗯，因人而異，再準確一點，因“睡姿”而異。
根據睡姿選擇床墊
2009 年的一項研究發現，人們睡覺的姿勢會在很大程度上影響睡眠舒適程度。
常見的睡眠姿勢包括仰著睡（仰臥位）、側著睡（側臥位）、趴著睡（俯臥位）。當然，在日常生活中肯定還會出現不同于以上三種情況的睡姿，不過，罕見睡姿討論難度較大，咱們就先不存不論了。
這篇文獻里的研究者發現，采取不同睡姿的人，醒來之后感覺到不適的部位也完全不同。
仰著睡的時候，人們的頸部更容易不舒服，肩部和腰部也容易出現不適。喜歡側著睡的人覺得大多數身體部位都會感到不舒服。特別是手還有手腕部位尤其不舒服。至于趴著睡嘛，則更容易出現臀部/大腿、膝蓋和腳踝不舒服。
所以，根據睡姿選床墊非常重要。
1. 喜歡仰著睡的人
根據美國康復治療師格里高利·明尼斯（Gregory Minnis）的建議[6]，如果你大部分時間都是仰臥著睡覺，那么太柔軟的床墊可能是無法提供足夠支撐的，因為睡覺的時候，我們應當保持脊椎處在接近于站立時候正確對齊的狀態。所以，仰臥睡覺的人建議選擇更硬一些的床墊。
2. 喜歡側著睡的人
側臥會給肩膀和臀部帶來壓力，所以你需要找一個相對柔軟一些的床墊，幫助緩解這些部位的壓力。
3. 喜歡趴著睡的人
建議不要趴著睡！
醫生和康復治療師們一般都不建議采用趴著睡的姿勢，因為這會給脊椎帶來壓力。時間長了可能會導致背部和頸部疼痛。但是，如果你只有趴著才能睡著，那建議選擇偏硬一些的床墊。
05、根據體重選擇床墊
除了睡姿，不同體重的人群也可以選擇不同重量的床墊。
比如，體重比較重的人，需要更多的支撐，如果體重比較大的朋友們有喜歡睡軟床的習慣，建議考慮更換偏硬一些的床墊。而體重比較輕的人，可以選擇相對軟一些的床墊。
當然了，如果條件允許的話，建議在選床墊的時候能親自去店里試一試，畢竟，睡覺到底舒不舒服，還是體驗一下才知道。
成都夢源家居集團有限公司是一家集床墊生產、銷售、科研為一體的大型綜合性企業，主營床墊，家居等.公司擁有專業的床墊研發小組，不斷開發床墊新品近百種。夢源家居獨特的彈力網內部結構，時尚尊貴的外觀設計，環保健康的新材料運用，保健功能的充分挖潛，打破了傳統席夢思的產品定位，開發出適合不同消費需求的家居，賓館類床墊產品。我們歡迎您的咨詢！
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